발바닥 통증
- 족저근막염 – 족저근막염은 발뒤꿈치의 바닥에 있는 두꺼운 조직띠인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 아침에 일어날 때나 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심하게 느껴집니다.
- 평발(평발 아치) – 평발은 발바닥의 아치가 제대로 형성되지 않은 상태로, 발이 지면에 거의 완전히 닿아 있는 상태를 말합니다. 이로 인해 발에 가해지는 부담이 증가하고, 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.
- 아킬레스건염 – 아킬레스건염은 발 뒤꿈치와 종아리를 연결하는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 반복적인 활동이나 무리한 운동이 주요 원인입니다.
- 피로골절 – 피로골절은 발뼈에 미세한 균열이 생기는 상태로, 반복적인 충격이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 지속적인 발바닥 통증이 나타날 수 있습니다.
- 발바닥 신경통 – 발바닥 신경통은 발바닥의 신경이 압박되거나 손상되어 통증을 유발하는 상태입니다. 주로 발가락 부근에서 통증이 발생합니다.
족저근막염
발바닥 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 그 중 가장 일반적인 원인인 족저근막염에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유띠인 족저근막의 염증입니다.
이 염증은 발의 하중을 지탱하고 걷거나 달릴 때 발의 충격을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.
그러나 족저근막에 과도한 스트레스가 가해지면 작은 파열이 발생하여 염증이 생길 수 있으며, 족저근막염의 주요 증상은 발뒤꿈치의 통증이고,
특히 아침에 첫 발을 디딜 때 심하게 느껴집니다.
족저근막염은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 운동 선수, 비만인, 장시간 서 있는 직업에 종사하는 사람들에게 흔히 발생합니다
원인
- 과도한 발 사용 – 장거리 달리기나 점프와 같은 활동을 과도하게 하면 족저근막에 무리가 가해져 염증이 생길 수 있습니다.
- 발의 신체적 문제 – 평발이나 높은 아치 같은 발의 구조적 문제는 족저근막에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
- 비만 – 체중이 증가하면 발에 가해지는 압력이 증가하여 족저근막에 무리가 가해집니다.
- 잘못된 신발 착용 – 쿠션이 부족하거나 지지력이 없는 신발은 족저근막에 무리를 줄 수 있습니다.
- 나이 – 나이가 들면서 족저근막의 유연성이 감소하여 염증 발생 확률이 높아집니다.
치료
- 휴식 및 얼음찜질 – 발을 쉬게 하고 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
- 스트레칭 운동 – 족저근막과 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
- 물리치료 – 물리치료사는 특정 운동과 마사지 기법을 통해 통증을 완화하고 발의 기능을 개선할 수 있습니다.
- 신발 교체 – 지지력이 좋고 쿠션이 있는 신발을 착용하여 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 약물 치료 – 염증과 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 복용할 수 있습니다.
평발
또 다른 원인으로 발바닥 통증을 유발하는 것 중 하나는 평발일 수 있습니다.
평발은 발의 아치가 잘 형성되지 않은 상태로, 발이 지면에 거의 완전히 닿아 있는 상태를 말합니다.
정상적인 발은 아치가 있어 체중을 분산시키고 충격을 흡수하는데, 평발은 이러한 기능이 부족하여 발과 다리에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
평발은 선천적일 수도 있고, 발의 근육과 인대가 약해지면서 후천적으로 발생할 수도 있습니다.
평발이 있는 사람들은 보통 발바닥 통증, 발목 통증, 무릎 통증을 경험할 수 있으며, 이러한 문제를 해결하기 위해 맞춤형 깔창이나 특수 신발을 사용할 수 있습니다.