성인 ADHD 증상으로 보는 자가진단
성인 ADHD 증상(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder)으로는 주의력결핍과 과잉행동, 즉 산만함(hyperfocus), 과잉행동(hyperactivity), 충동성(impulsivity) 등이 있으며 성인 ADHD는 신경학적 질환입니다.
어린이뿐만 아니라 성인에게도 발병하고 있고 성인 ADHD 증상인 주의력 결핍 및 과잉행동, 집중력 부족, 충동성, 감정 조절 문제 등으로 인해 삶의 질과 일상 기능에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
성인 ADHD의 주요 증상
- – 주의력 결핍(Attention Deficit): 책을 읽거나 이야기를 듣는 등의 상황에서 쉽게 산만해지는 경향이 있습니다.
- – 과잉행동(Hyperactivity): 자리에 머무르기 어렵워 하거나 조용히 앉아 있는 것이 어려울 수 있습니다.
- – 충동성(Impulsivity): 순간적으로 생각하지 않고 행동하는 경향이 있습니다. 운전 중에도 과속이나 위험한 동작을 할 수 있습니다.
- – 감정 조절 문제(Emotional Dysregulation): 감정의 변화가 급격하고 극단적일 수 있습니다.
- – 조직력 및 계획능력의 결여(Executive Dysfunction): 일정을 지키기 어렵고 과제를 완료하기 어려울 수 있습니다.
성인 ADHD 자가진단법
- 여러 가지 일을 동시에 처리하는 데 어려움이 있습니다.
- 쉽게 산만해지거나 주의가 흩어집니다.
- 일상적인 일에 대한 세부 사항을 잊거나 무시하는 경향이 있습니다.
- 일이나 과제를 완료하는 데 어려움이 있습니다.
- 시간 관리에 어려움이 있습니다.
- 대화 중에 다른 사람을 끊거나, 차례를 기다리지 않고 말하는 경향이 있습니다.
- 차분하게 앉아 있거나 한 곳에 오래 머무는 것이 어렵습니다.
- 위험을 잘 판단하지 못하거나 충동적으로 행동하는 경향이 있습니다.
- 감정의 변동이 심하고, 감정을 조절하는 것이 어렵습니다.
- 일상적인 일을 계획하고 구성하는 것이 어렵습니다.이러한 증상 중 5가지 이상 자신에게 해당한다면, 성인 ADHD를 의심해볼 수 있으니, 가까운 정신건강센터에 가셔서 정확한 진단을 받아보시길 권해드립니다.
성인 ADHD의 치료방법
– 약물 치료(Pharmacotherapy)
주로 효과적인 치료로 알려진 CNS(중추 신경계) 자극제가 사용됩니다.
메틸페니데이트(Methylphenidate)나 아모키신(Amoxin), 리스폰세(Response) 등이 주로 사용됩니다.
이 약물들은 주의력, 집중력을 향상시키고 과잉행동을 줄일 수 있습니다.
– 행동 치료(Behavioral Therapy)
인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 성인 ADHD 치료에 효과적인 방법 중 하나입니다.
이를 통해 환자는 주의력 향상, 감정 조절, 문제 해결 능력 향상 등을 목표로 합니다.
– 환경 조절(Environmental Modification)
환경적 요인도 중요합니다. 작업 환경이나 학습 환경을 개선하고 일상적인 환경에서 자극을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
– 라이프 스타일 변경(Lifestyle Modification)
규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등은 성인 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 상담 및 지원(Counseling and Support)
성인 ADHD 환자는 정서적인 어려움과 자아존중감 문제를 겪을 수 있으므로 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
동료 지원 그룹에 참여하는 것도 유용할 수 있습니다.
마치며
성인 ADHD는 삶의 질과 일상 기능에 부정적인 영향을 미치는 질병입니다.
따라서 증상이 발견되면 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
약물 치료, 행동 치료, 환경 조절, 라이프 스타일 변경 및 상담과 같은 다양한 치료 옵션이 있으며, 종합적인 치료 계획이 필요한데요.
ADHD는 개인의 생활과 사회적 상호작용에 심각한 영향을 미칠 수 있어, 이를 적절하게 관리하고 치료하는 것이 중요할 것 같습니다.
ADHD는 심하지만 않다면 일상생활에서 큰 어려움을 느끼지 못해서 쉽게 지나칠 수 있는 질병이지만 조금이라도 의심되는 부분이 있다면 질병을 진단받고 치료하시면 더 수월한 사회활동과 대인관계를 유지하실 수 있을 것 같습니다.