성인 ADHD 증상(주의력결핍 과잉행동장애)과 자가진단법
성인 ADHD 증상(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder)으로는 주의력결핍과 과잉행동, 즉 산만함(hyperfocus), 과잉행동(hyperactivity), 충동성(impulsivity) 등이 있으며 성인 ADHD는 신경학적 질환입니다.
어린이뿐만 아니라 성인에게도 발병하고 있고 성인 ADHD 증상인 주의력 결핍 및 과잉행동, 집중력 부족, 충동성, 감정 조절 문제 등으로 인해 삶의 질과 일상 기능에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
성인 ADHD의 주요 증상
- 주의력 결핍(Attention Deficit): 책을 읽거나 이야기를 듣는 등의 상황에서 쉽게 산만해지는 경향이 있습니다. - 과잉행동(Hyperactivity): 자리에 머무르기 어렵워 하거나 조용히 앉아 있는 것이 어려울 수 있습니다. - 충동성(Impulsivity): 순간적으로 생각하지 않고 행동하는 경향이 있습니다. 운전 중에도 과속이나 위험한 동작을 할 수 있습니다. - 감정 조절 문제(Emotional Dysregulation): 감정의 변화가 급격하고 극단적일 수 있습니다. - 조직력 및 계획능력의 결여(Executive Dysfunction): 일정을 지키기 어렵고 과제를 완료하기 어려울 수 있습니다.
성인 ADHD 자가진단법
1. 여러 가지 일을 동시에 처리하는 데 어려움이 있습니다. 2. 쉽게 산만해지거나 주의가 흩어집니다. 3. 일상적인 일에 대한 세부 사항을 잊거나 무시하는 경향이 있습니다. 4. 일이나 과제를 완료하는 데 어려움이 있습니다. 5. 시간 관리에 어려움이 있습니다. 6. 대화 중에 다른 사람을 끊거나, 차례를 기다리지 않고 말하는 경향이 있습니다. 7. 차분하게 앉아 있거나 한 곳에 오래 머무는 것이 어렵습니다. 8. 위험을 잘 판단하지 못하거나 충동적으로 행동하는 경향이 있습니다. 9. 감정의 변동이 심하고, 감정을 조절하는 것이 어렵습니다. 10. 일상적인 일을 계획하고 구성하는 것이 어렵습니다.
이러한 증상 중 여러 가지가 자신에게 해당한다면, 성인 ADHD를 의심해볼 수 있으니, 가까운 정신건강센터에 가셔서 정확한 진단을 받아보시길 권해드립니다.
성인 ADHD의 치료방법
– 약물 치료(Pharmacotherapy): 주로 효과적인 치료로 알려진 CNS(중추 신경계) 자극제가 사용됩니다.
메틸페니데이트(Methylphenidate)나 아모키신(Amoxin), 리스폰세(Response) 등이 주로 사용됩니다.
이 약물들은 주의력, 집중력을 향상시키고 과잉행동을 줄일 수 있습니다.
– 행동 치료(Behavioral Therapy)
인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 성인 ADHD 치료에 효과적인 방법 중 하나입니다.
이를 통해 환자는 주의력 향상, 감정 조절, 문제 해결 능력 향상 등을 목표로 합니다.
– 환경 조절(Environmental Modification)
환경적 요인도 중요합니다. 작업 환경이나 학습 환경을 개선하고 일상적인 환경에서 자극을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
– 라이프 스타일 변경(Lifestyle Modification)
규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등은 성인 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 상담 및 지원(Counseling and Support)
성인 ADHD 환자는 정서적인 어려움과 자아존중감 문제를 겪을 수 있으므로 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
동료 지원 그룹에 참여하는 것도 유용할 수 있습니다.
성인 ADHD는 삶의 질과 일상 기능에 부정적인 영향을 미치는 질병입니다. 따라서 증상이 발견되면 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 약물 치료, 행동 치료, 환경 조절, 라이프 스타일 변경 및 상담과 같은 다양한 치료 옵션이 있으며, 종합적인 치료 계획이 필요한데요. ADHD는 개인의 생활과 사회적 상호작용에 심각한 영향을 미칠 수 있어, 이를 적절하게 관리하고 치료하는 것이 중요할 것 같습니다. ADHD는 심하지만 않다면 일상생활에서 큰 어려움을 느끼지 못해서 쉽게 지나칠 수 있는 질병이지만 조금이라도 의심되는 부분이 있다면 질병을 진단받고 치료하시면 더 수월한 사회활동과 대인관계를 유지하실 수 있을 것 같습니다.